Фитнес для ног        19 апреля 2018        2517         1
Главная » Фитнес для ног » Ходьба на коленях. Даосская практика

Ходьба на коленях. Даосская практика

История появления даосской практики

Мир, в котором мы живем, полон красоты, гармонии и знаний. Новые горизонты и открытия не перестают удивлять человека. Китай – страна с богатейшей историей, культурой и медициной, в том числе нетрадиционной. Именно на этой земле родилось такое учение, как даосизм. Мудрость этого сплава религии и философии не только успокаивает душу и разум, но и дарит свои целительные знания о самых обширных областях жизни.

Достаточно вспомнить методику иглоукалывания, которая является панацеей практически от всех хронических заболеваний. В свой арсенал Восточная медицина собрала удивительное множество терапевтических практик. Мудрецы убеждены, что жизнь во здравии до глубокой старости, это явление, которое подвластно всем, нужно лишь немного слушать свои ум, душу, тело и заботиться о них.

Девушка на коленях

С самого детства мы слышим о пользе бега, лечебной гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Казалось бы, как могут повлиять такие нехитрые занятия на здоровье? Ходьба способствует очищению дыхательных путей, укрепляет сердце и даже влияет на работу мозга, все это происходит благодаря активным точкам, которые расположены на ступнях. Но задумывались ли вы, какие результаты даст ходьба на коленях, где активных точек в несколько раз больше?

Даосская ходьба – это упражнения для здоровья и долголетия  людей, которые представляют собой спокойные и плавные движения. Очень хороши они для пожилых людей, особенно для тех, кто ослабел после болезни.

Этим упражнениям совершенно не нужно, чтобы были какие-то специальные условия для проведения занятий, особые погодные условия, время суток.

Отчего болят колени?

Давайте разберемся, отчего у нас болят колени? А болят они ,как правило ,  из-за того, что в суставе  снижается количество смазки. А когда еще практически не остается, то суставы начинают тереться друг о друга, принося сильную боль. При увеличении нагрузки (спускание с лестницы, долгой ходьбы, лишнего веса) эта боль усиливается в разы. Вот здесь и помогает даосская ходьба

Когда даосская ходьба полезна ?

В борьбе с лишним весом

Если ходить на коленях ежедневно минимум 30минут «по пота» согласно методике, объемы уменьшаются за счет задействования групп мышц нижней части тела, уходит лишний жир и излишние накопления на бёдрах. Полезно и мужчинам, и женщинам.

Для улучшения зрения

Ходьба на коленях

Какая связь? Из Китая пришло выражение «Колени – дворец сухожилий» Так вот, связки и сухожилия, по тем же китайским канонам связаны с печенью. Загрязненность печени отражается на зрении. Таким образом, через сухожилия мы воздействуем на печень, а улучшая работу печени – улучшаем зрение..

Важно!  Если целью ваших занятий будет являться улучшение зрения, упражнения надо выполнять с закрытыми глазами.

Для укрепления костей волос и зубов

И здесь снова взаимосвязи: при даосской ходьбе на коленях активно задействована поясница, а  это прямая связь с почками. Почки согласно принципам китайской медицины отвечают за волосы, зубы и кости. Волосы и зубы становятся крепче, так как за них несут ответственность почки. Для улучшения кровоснабжения

Для улучшения работы  желудочно-кишечного  тракта

А от этого зависит наше пищеварение, цвет лица и общее состояние здоровья

И еще много полезных и чудодейственных взаимосвязей вы сможете наблюдать, опираясь уже на собственный опыт

Техника даосской практики

Подготовка

Точка для массажа на ногеТем, кто страдает отечностью, у кого утекают колени и ноги, необходимо сначала организовать отток жидкости путем 30-секундного воздействия на точку Сань Инь Цзяо, которая является одной и важнейших в нижней части канала селезенки. Находится точка на 8 см выше косточки голеностопного сустава. Затем сильными, но не травмирующими движениями простукивается вся линия желчного пузыря (от ягодиц к коленям). После такой небольшой разминки можно приступать к ходьбе.

На место, которое отведено для занятий, необходимо постелить коврик.

Важно!                                                      

Если колени сильно болят, стоит для начала просто постоять на них, не двигаясь с места и подложив под ноги подушечки.

Если вы совсем не можете опуститься на колени, начинайте  ходить на коленях прямо по кровати. По чуть-чуть, по несколько шагов. И когда вы окрепнете на кровати, перебирайтесь на пол для занятий на коврике.

Сама техника

Готовимся ходить на коленях

Необходимо аккуратно опуститься на колени и поочередно их поднимать, при отсутствии равновесия можно создавать упор руками. В зависимости от степени тренированности человека упражнение выполняется ежедневно от 2 до 18-20 минут. Направление ходьбы выбирается самостоятельно. Очень важно в этот момент закрыть глаза, сконцентрироваться, исключить негативные мысли и направить свою энергию на выздоровление. Даже 60 секунд дадут прекрасный результат.

Люди, практикующие даосскую ходьбу на коленях, рассказывают, что любят ходить на коленях по квадрату, вперед-назад, делать разные фигуры-цифры. Многие любят ходить на коленях под музыку или напевая любимые песни

Ходьба на коленях. Даосская практикаПолезное видео: даосская ходьба на коленях

 Упражнение «Золотой петух»

Описание техники Золотой петух стоит на одной ножке

После выполнения основного упражнения китайские практики рекомендуют выполнить упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Китайские мыслители утверждают, что это упражнение замедляет старение мозга, помогает гармонизировать работу внутренних органов и костно-мышечной системы. Главное в этом упражнении – терпение и сосредоточенность.

Необходимо встать прямо, одну ногу согнуть в колене, сконцентрироваться и представить, как весь организм наполняется силой и энергией. Глаза при этом должны быть закрыты. Лучше выполнять упражнение на свежем воздухе или у открытого окна. Медленно вдыхать и постепенно выдыхать, сохраняя осанку.

При такой стойке центр тяжести приходится на одну ногу, увеличивая воздействие на важные каналы. Необходимо делать его ежедневно, периодически меняя ногу. Начинать с 2-3 минут и довести до 5.

Данную практику полезно выполнять всем, но в особенности тем, у кого часто мерзнут ноги, есть проблемы щитовидной железой, головные боли.

Ходьба на коленях. Даосская практика

Противопоказания

Обратите внимание, что если вам поставлены диагнозы артроз последних степеней, артроз в стадии обострения, нагноения, тяжелая форма артрита, анкилоз колен, воспаление суставов – синовит, приступать к занятиям без консультации со знающим специалистом не рекомендуется.

Заключение

Мы постарались собрать максимум информации о даосской практике ходьбы на коленях. Читайте, изучайте, смотрите видео и принимайте правильное решение.

Читая многочисленные отзывы о ходьбе на коленях, понимаешь, что у всех все проходит индивидуально. Как правило, начинать не просто.

Но однозначно огромное количество людей, практикующих регулярно, отмечают улучшение качества жизни, повышение активности  и подвижности,, не говоря уже о позитивном настрое и боевом духе!

Читайте наши материалы и пусть Ваши ножки будут здоровы!

Статья оказалась полезной? Поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми…

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Алеша:

    Для меня ходьба на коленях это что то новое и интересное и так как я всегда открыт новому, то конечно же решил попробовать, что из себя все это представляет. Первое мое занятие было конечно же непонятным, потому что толком не понял для чего это надо, но теперь я получаю от таких занятий массу удовольствия.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *